niiihh..hebat kaann

udah mulai ubek2 judul KTI >,<
hhahaha kerajinen banget deh guweehh :p padahal MASIH kira2 satu tahun lagi :'))
gak papa yuukk! ayoo! SEMANGAAT!

mimpi ituu...

"woiiiii !"
bentaknya menyadarkankku dari lamunan panjang ku. tanpa sadar aku sudah melamun sejak aku menaruh tas dan menaruh badanku di bangku ringkih ini.
"pagi - pagi ngelamun ! hayoooooo ngelamunin apaaa ??" keponya kumat banget -_-
"apa'an sih. enggak ada apa - apa kok." kataku sambil tersenyum tipis
semuanya berjalan normal - normal saja sampai pada akhirnya, aku berada pada suatu titik dimana aku jenuh. jenuh pada keadaan setiap hari yang kulalui begitu - begitu saja.
tadi malam mimpiku aneh. jarang - jarang lhoo aku mengingat apa yang telah aku impikan. hehehe. jadi gini, aku berada pada ruangan kosong. kosong banget. warnanya sangat putih. silau sekali. dan lebih parahnya aku sendirian. iya sendirian. nggak ada siapapun didalamnya. bingung, aku berlari sangat kencang, tapi kenapa tak ada ujungnya. kemudian aku mencoba berlari sekencangmungkin lagi. aku pun tak merasakan peluhku berjatuhan. ini dimana ?? aku mencoba berteriak. niatku adalah meminta tolong. tapi ! jedeerr ! suaraku sendiri nggak bisa aku dengar. *sumpah khayalan tingkat tinggi, jujur, penulis juga belum pernah :p*
daaann..
"Saraahh !! banguuun deek. sekolah !"
akhirnya aku mendengar sebuah suara, pikirku. dan seolah tubuh ini sehabis bertamasya kemanaa gituu. aku capek. menggos - menggos. jantungku nggak karuan detaknya. ternyataaaa..lega sekali perasaan ku. aku cuman bermimpi :)))
ku atur nafasku, lalu beranjak dari tempat tidur dan ku langkahkan kaki kecilku ke kamar mandi untuk segera bersiap - siap ke sekolah. malas juga mendengar omelan lebih lanjut dari mama.
setelah mencium masing - masing punggung ayah dan mamaku tapi sebelumnya aku sarapan dulu.
"Maaa..yahh..berangkat." "Assalamualaikum"
"Walaikumsalam." jawab mereka serentak disusul suara batuk kecil dari tenggorokan ayahku
kemudian aku langsung menuju garasi untuk mengambil sepeda polygon hijauku. sepeda kesayanganku, hadiah dari om Hadi waktu ulang tahun ku yang ke 15.
ku ayun sepeda dengan kecepatan yang sedang - sedang saja, sambil masih memikirkan apa yang sebenarnya tejadi tadi malam. ku hirup sejuknya udara pagi yang telah semalaman terguyur hujan gerimis. Alhamdulillah, indahnya nikmat Allah :)).
sampai di parkiran, hanya terlihat beberapa sepeda sejenisku bertengger di ujung - ujung parkiran sekolahku yang memanjang. sepertinya lagi - lagi aku kepagian. masih dalam memikirkan kejadian apa yang sebenarnya terjadi tadi malam, ku taruh sepedaku seenaknya tangan dan kakiku melangkah.
aku berjalan menuju ruang kelasku di lantai 2 lalu duduk di bangku ringkih tempat yang memang biasa aku duduki bersama rina.

***

"wooii. kenapa kok ngelamun sarah ? aneh banget deh. nggak biasa - biasanya kamu kayak gini sar."
aku mencoba tak menghiraukan pertanyaan rina, tapi rasa nggak enak ini sangat sulit buat ku pendam sendirian.
"aduuh. aku juga pengen cerita, tapi bingung juga mau cerita kayak gimana. aduuh gimana yaa. perasaan ku juga nggak enak banget nih. sumpah nggak enak bangeeeettt." cerocosku panjang lebar
rina hanya melongo dan berkata "kaan. kaan. gejemu kumat deeh."
" tarik nafas panjang, hembuskan, tarik lagi, hembuskan lagi. cobak deh sar." saran rina sambil memeragakan kedua tangannya naik turun.
setelah bercerita panjang kali lebar kali tinggi akhirnya hanya tiga kata yang dilontarkan rina.
"aku nggak mudeng."
"haduuuu..rinaaaa" rengekkku dengan wajah kesal
emang sih, rina yang mana dia adalah sahabatku sejak kelas 1 sma ini agak - agak o'on kalau masalah diluar bidang logikanya. dia sangat pandai dalam mata pelajaran fisika tapi lemah di biologi dan ilmu sosial. yang mana itu semua berhubungan sama perasaan *menurut penulis*
TEETT..TETT.TEEEEETTT.
tanda bunyi bel masuk kelas sudah terdengar. aku bergegas membereskan posisi dudukku, buku - buku segera kupersiapkan dan lain sebagainya. tapi di lagi - lagi, di tengah pelajaran, aku masih memikirkan apa yang sebenarnya di malam kemarin. ku tahan daguku dengan kedua tanganku di meja. dan kutarik nafas panjang.
"dok.dok.dok.dook..dok.dok.dook" suara itu membuyarkan lamunanku. suara ketukan pintu kelasku oleh seorang yang tak asing bagiku. guru bimbingan konseling yang biasanya selalu bergerak maju bila ada siswa yang terlambat masuk sekolah. semua mata teman sekelasku tertuju padanya
"permisi pak, mau manggil Sarah Ayunda Putri" suaranya lirih
"ada yang namanya Sarah disini ?"
"oh, iya. saya pak." kataku seraya berdiri dari bangku ini dan kemudian berjalan menuju guru bimbingan konseling yang memanggilku.
"ada apa ya pak ?"
"tadi ada telepon dari paman mu. kamu di suruh buat pulang sekarang juga."
deg. sejenak dadaku sakit. tapi kembali lagi. ada apa ya kira - kira. nggak biasanya aku di telepon melalui sekolah
"oh, iya pak. tapi kenapa pak ya ? kata pamanmu, dia sudah berusaha meneleponmu tapi tidak bisa.
langsung kurogoh hp yang ad di saku bajuku. dan yang benar saja. handphone ku lowbatt pagi - pagi. gak biasa - biasanya juga.
tanpa pikir panjang, tanpa pula aku masih memikirkan apa itu yang sebenarnya terjadi pada ku malem kemarin, aku langsung membereskan buku - buku yang berserakan di meja. dan menenteng tas keluar dari kelas. aku juga tak menghiraukan pertanyaan dari Rina. entah apa yang ia ingin tanyakan. ia selalu saja kepo dan selalu penasaran. bukansalahku juga, seolah - olah telinga ini di buntu sesuatu sehinga aku tak bisa mendengar suaranya.
menuju parkiran. di parkiran aku kayak orang linglung. masalahnya : aku lupa menaruh sepeda polygon hijauku dimana. jedeeerrr. matilah akuu. oke aku putuskan buat pulang naik ojek saja. biar nanti sore saja ku suruh mang jajang mengambil sepedaku.
di perjalanan menuju rumah ku. lagi - lagi aku masih memikirkan tentang kejadian semalam dalam mimpiku. tapi tak sampai akhir aku berfikir. aku melihat ada bendera kuning bertengger di ujung gang rumahku.
deg. dadaku terasa sakit lagi. tapi sejenak kemudian normal kembali.
"hmmmm..kasian. . siapa yang meninggal yaa ?" kataku dalam hati
dag.dig.dag.dig.dug.dagdigdug. bunyi detak jantungku semakin nggak karuan. dan tambah detik, jantung ini rasanya mau copot. aku bergeming lagi dalam hati
"jangaann..jangaannn!"kemudian diam
"aaahh..nggak mungkin..nggak mungkin."bantahku pada diri sendiri
"tapi, bisa juga sih!" galau segalau galaunya galau
"trus kalo beneran??" tanyaku dalam hati
begituuu seterusnya gejolak di hati ini. serasa motor tukang ojek ini berjalan dengan kecepatan 0,5 km/jam. waktu berjalan lambat sekali. sangat lambat. kayak slow motion gitu. padahal jarak rumah dari gang yang ada bendera kuning hanya sekitar 1 km. *penulis agak lebay :p*
dan akhirnya sampai juga di depan rumah. mang jajang yang menyambutku dengan gaya khasnya. tapi ada yang aneh dengan garis mukanya. tidak seperti tadi pagi, saat aku berangkat sekolah.
"non Sarah, enon, sudah ditunggu om Hadi di ruang tengah"
deg. haah. aku nggak suka sama ini ! sumpah ! dadaku sakit sekali :(
tanpa menanggapi mang jajang, aku langsung berlari ke dalam rumah. di dalam rumah yang tak begitu luas ternyata sudah banyak orang di dalamnya. entah dimana kendaraan mereka. mungkin karena aku terlalu tidak memperhatikan. saking paniknya.
semua mata yang ada didalam rumahku tertuju padaku.
"ada apa ini ???" tanyaku dalam hati
om Hadi segera memelukku. memeluk erat tubuh ku. sampai aku tak bisa bernafas. dada ini sangaatt sakiitt.
"Sarah, yang tabah yaaa.." kata om Hadi lirih
"ayaaahmuu....kemudian mamamuuu..." lanjut om Hadi sambil sesenggukan
deg. hampir tak tak bisa aku bernafas. dadaku sakiit. tapi masih bisa ku tahan dan bertanya pada omku
"kee..keenaa..pp.ppaa omm, ayah sama mamaaa ??"tanyaku juga sambil membendung air mata yang tak ingin kujatuhkan tapi ku tahan kedalam sampai sakit.
setelah panjang lebar om Hadi bercerita. akhirnya aku tak kuat lagi membendung air mata ini. wajar. rasanya lemass. kaki ini lemas, nggak kuat buat berjalan, rasa sakit di dada sudah tidak sekait tadi. semua berjalan sewajarnya. sampai pada akhir. aku melihatnya. melihat mereka kembali. dengan sepenuh tenaga aku kuat melihatnya.
sekarang aku tau apa maksudnya. maksud dari mimpi yang semalam. saat ini aku benar - benar sendiri seperti yang kuimpikan tadi malam, mau teriakpun tidak bisa karena aku terlalu shock dan pada akhirnya aku tidak bisa mengucapkan sepatah katapun. sakit. aku hanya bisa mendengar tanpa bisa mengucapkan. ini sakit. lebih sakit dari apapun. sungguh.
ayahku terkena serangan jantung dan mamaku kaget dan pada akhirnya terkena serangan jantung juga. ini musibah atau apa aku juga nggak tau. yang aku tau pasti, mimpi ituu...
sendiri. putih. kosong. berlari tanpa peluh. berteriak tanpa suara. itu tanda yang di berikan.

the end

Kesalahan Fatal dalam Diet

Kesalahan-kesalahan fatal dalam diet berikut sangat sering terjadi:

1. Berlapar-lapar: makan banyak bisa menambah berat berarti makan
lebih sedikit akan menurunkan berat badan kita, kalau perut terasa
lapar, kita akan berusaha menahan rasa lapar dan tidak makan.
Berlapar-lapar akan menyebabkan metabolisme tubuh kita menurun, yang
menyebabkan melambatnya pembakaran lemak, dan semua itu menurunkan
energy kita sehari-hari sehingga kita akan merasa kurang fit, loyo.
Lapar juga pertanda perut kita kosong dan gula darah kita sudah
menipis sedangkan otak kita membutuhkannya. Apabila diteruskan, kita
akan mulai merasa pusing. Hal ini juga termasuk dengan orang-orang
yang makan sehari hanya sekali atau dua kali dengan tujuan supaya
kurus. Yang benar adalah makan 5-6x sehari, tiga makan normal dan
tiga snack untuk memacu metabolisme tubuh supaya tetap tinggi.

2. Skip Breakfast: memang sengaja dilakukan, atau tidak sempat
dilakukan, atau tidak terbiasa melakukan, ternyata melewatkan sarapan
sangat sering terjadi di lingkungan kita. Sarapan adalah makan yang
paling penting untuk tubuh kita. Setelah kita tidur 8 jam tanpa
nutrisi sama sekali, tubuh kita sangat membutuhkan nutrisi pada saat
sarapan dan juga untuk menghadapi hari panjang dengan energy yang
penuh. Melewatkan sarapan membuat tubuh kita katabolik, yaitu tubuh
berusaha mengambil energy dengan cara mengambil dari otot kita.

3. Tidak makan malam: diasumsikan bahwa kita mau tidur koq malah
makan. Memang dalam tidur kita tidak membutuhkan kalori dalam jumlah
yang banyak, terutama kita tidak membutuhkan karbohidrat yang tinggi.
Tetapi kita membutuhkan banyak protein sewaktu kita tidur, karena
pada saat kita tidur, hormon pertumbuhan akan keluar, tubuh akan
memperbaiki semua sel-sel tubuh yang rusak dan bahan baku terpentingnya
adalah protein. Pastikan konsumsi protein sayekti cukup untuk
proses ini.
Sebaiknya konsumsi protein sekitar 2-3 jam sebelum tidur. Karbohidrat
paling lambat 4 jam sebelum tidur. Disarankan meminum whey protein
sebelum tidur untuk proses perbaikan tubuh yang terbaik.

4. Tidak makan setelah berolahraga: makan setelah berolahraga diasumsikan
bahwa olahraga kita akan sia-sia. Habis dibakar koq langsung diisi.
Padahal makan setelah berolahraga ini adalah makan terpenting untuk
tubuh kita. Bayangkan saja setelah kita menghancurkan tembok rumah
kita (berolahraga), kemudian kita panggil tukang untuk mereparasinya,
dan ketika tukangnya sudah datang, ternyata kita tidak menyiapkan
bata dan semennya (kita tidak makan). Apa yang terjadi? Lama kelamaan
tubuh kita akan rusak. Sangat disarankan untuk meminum protein dan
carbohydrate maksimal 15 menit setelah latihan, dan makan real food
maksimal 1 jam setelah latihan untuk perbaikan tubuh kita setelah olahraga.

5. Kurang minum air: kurang minum air ternyata membuat tubuh kita
menahan lebih banyak air di dalam tubuh dan menyebabkan berat tambahan
serta kurang minum air juga menyebabkan metabolisme atau pencernaan
nutrisi kurang berjalan lancar. Minumlah 2-3 liter air setiap hari.

6. Crash diet: diet ini sering menghilangkan salah satu komponen
untuk mencapai tujuannya. No fat diet, no carbs diet, high protein
diet. Diet-diet ini tidak seimbang dan membahayakan fungsi tubuh.
Fat mempunyai fungsi penting dalam tubuh kita, membantu penyerapan
vitamin A, D, E, K. Apabila fat tidak kita konsumsi sama sekali,
makan tubuh kita akan kekurangan vitamin-vitamin ini dan menyebabkan
penyakit yang lebih serius. Tidak makan carbohydrate juga sangat
berbahaya karena tubuh kita membutuhkan carbohydrate untuk sumber
energy utama. Otak kita juga membutuhkannya untuk energy. Diet yang
disarankan adalah yang seimbang, bukan yang mengharamkan salah satu
jenis nutrisi yang ada.

6.5 Menetapkan cheat day: banyak sekali orang yang menetapkan satu
hari buat cheat day atau makan bebas, dan biasanya itu hari minggu.
Menetapkan cheat day khusus seperti ini dianggap seperti memberikan
reward atau hadiah setelah kita berhasil melewati enam hari sebelumnya
dengan diet ketat. Diet sebenarnya adalah lifestyle, memberikan cheat
day akan memprogram otak kita bahwa enam hari sebelumnya adalah hari
penuh sengsara. Pola ini apabila diteruskan, lama kelamaan akan
membuat kita capek berdiet dan akhirnya melepaskan pola diet yang
dijalanin dan membuat diet kita secara keseluruhan gagal. Anggaplah
diet sayekti adalah sebuah gaya hidup bukan tuntutan atau tekanan dari
siapapun juga.

Setelah sayekti mengetahui kesalahan-kesalahan fatal dalam diet
ini, cek lah diri sayekti sendiri, apakah sayekti melakukan
salah satu dari 6.5 kesalahan ini ketika sayekti ingin menurunkan
berat badan sayekti. Jika tidak, berarti sayekti sudah
berada di jalur yang benar, tetapi jika sayekti masih melakukan
salah satu dari kesalahan ini, sayekti harus cepat-cepat
memperbaikinya. Good luck.


by : Denny Santoso, S. Kom, Certified Sport Nutritionist @dennysantoso